篮球突破教学///篮球突破教学视频

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球突破教学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球突破教学的解答，让我们一起看看吧。

篮球突破过人技巧？

1、单手虚晃突破。右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之） 优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

2、虚晃体前变向 。这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。 优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

3、虚晃转身过人。左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

4、交叉步体前变向。这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。 首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。 优点：简单，实用，不易失误。

5、加速跨步过人。 这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。 首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。 优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。

怎么提高自己篮球的突破能力和传球能力？

首先，练习自己的速度，只有自己的速度提上去了，才能更快，更高效率的突破。提高速度的重点就是练习自己的力量，自己的腿部力量，核心力量的训练！自己突破是从静态启动，进入到一个动态过程，这时力量越大，加速度随之会增加！变向也就会越快！

在练习突破时候，要放低自己的重心！因为重心越低，变向越方便，变向越快，更有利于自己从静态启动进入到一个动态过程！重心放低，突然加速！

再有一点就是自己的爆发力，练习自己的爆发力，通过短跑加速来练习，因为爆发力，会提高你的启动速度！加速度也会随着提高！

再者，就是练习自己的运球能力，拥有良好的运球能力，可以更好的，更熟练的去结合自己的身体动作来处理球，从而做到人球合一！大力运球更适合突破，因为会更快！

最后说一说传球，传球是自己上肢力量和视野相结合的，传球拥有好的视野，要判断对方球员的位置，来确定自己的传球路线，传球尽可能手指张开，手腕发力，传球有头上传球，胸前传球，击地传球，同时还会分为双手传球，单手传球！

当然必不可少的是，经验，时间长了，经验会告诉你突破的方向，突破的方式，传球的路线，传球的方式，前面提到的是基础，经验会告诉你如何利用好这些基础能力！

如何练好篮球突破上篮？

1、启动要快。

想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

3、看准空挡再突破。

想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

4、多运用闪躲等拉杆上篮。

在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

5、打好时间差。

在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

到此，以上就是小编对于篮球突破教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球突破教学的3点解答对大家有用。